こんな腰痛の特徴ありませんか？

◆前かがみで腰が痛い方へ

腰痛の方の中には、腰だけで頑張って動いてしまい、股関節がうまく使えていない方もいます。

仰向けで膝を立て、ゆっくり片脚を伸ばして戻す運動は、腰への負担確認にも使われます。

無理のない範囲で、呼吸を止めずに行うことが大切です。

◆朝起きる時に腰が痛い方へ

朝は身体が硬く、防御反応が強くなりやすい時間帯です。

急に前かがみになるより、まずは軽く骨盤を動かしたり、ゆっくり呼吸を入れるだけでも動きやすさが変わることがあります。

◆長時間同じ姿勢で腰が痛くなる方へ

同じ姿勢が続くと、身体は「固めて守る」反応を起こしやすくなります。

大切なのは、強く動かすことより、こまめに身体を動かすことです。

立ち上がる、軽く歩く、骨盤を動かすだけでも負担軽減につながる場合があります。